Sí, se acercan lo que en España conocemos como ‘las Fiestas’. Y este año parece que hay carta blanca en cuanto a cenas, comidas de empresa, reuniones familiares y un largo etcétera. 

¿Cómo vas a empezar ahora a cuidarte, con la cantidad de eventos sociales que hay? Ya lo dejas para ‘después’.  Pues esto se llama ‘excusa de DESPUÉS LO HAGO’. Y es una de las excusas más comunes. Por ejemplo: ‘me voy a tomar la Coca-Cola hoy, que ya empiezo mañana’ (o pasado, o al otro, o dentro de un mes…) con la ‘dieta’.

O mañana dejo de fumar. O peor aún: ‘me lío la manta a la cabeza y ya hoy desayuno bollería, para qué voy a salir a correr o ir al gym, si ya empiezo el 10 de enero’.

¿De verdad será diferente mañana o el año que viene?

Cuando tu cerebro tenga una excusa de este tipo, es importante pararse a reflexionar y hacerse unas preguntas:

1. ¿Por qué quiero posponer el cuidar mi alimentación? ¿O mi cuerpo? “Porque estoy muy cansado” “Porque tengo muchos compromisos sociales y no puedo cuidarme en todos ellos”.
2. ¿Es esto una excusa? “Pues sí”
3. ¿Qué puedo hacer para vencerla? “Puedo cuidarme los días que no tenga eventos” “Puedo ponerme la ropa de deporte y salir a… antes de tumbarme en el sofá”
4. El simple acto de pensar en hacer algo diferente o incluso hacerlo (cambiarte de ropa) puede motivarte a hacer ejercicio (o cuidarte, en general): “ya que estoy, voy al gym, o a correr, o hago una rutina de movilidad, y luego ya descanso”
5. ¡ENHORABUENA, diste un paso adelante en tu proceso de cambio!

Ya te hemos comentado en otras ocasiones que tod@s somos capaces de cambiar nuestro estilo de vida y adoptar hábitos (más saludables). Es muy importante crear objetivos que podamos cumplir y sobre todo disfrutar del proceso. Pero también es importante identificar las excusas que nos ponemos y saber luchar contra ellas.

¿Sabes que todo esto lo explicamos en nuestro curso de Coaching de salud y en nuestro Máster en PNI clínica?

Esperamos que te haya gustado y aportado. Ya sabes, no excuses and be Healthy!