📎 Más del 30% de los españoles reconoce no realizar suficiente actividad física y solo el 35% afirma practicar ejercicio suficiente, cifra que nos sitúa muy por detrás de los indios (62%), los saudíes (55%), alemanes (54%), estadounidenses (47%) o británicos (46%). 

📎 Los más ´vagos´ son los japoneses, con un 53% que no realiza nada de actividad física.

📎 En total, un cuarto de la población mundial (27,5%), el equivalente a 1 400 millones de personas, tienen su salud en riesgo por la falta de actividad física, según la OMS. 

📎 Entre las principales justificaciones que damos para no sudar la camiseta suelen encontrarse:

• obligaciones familiares
• obligaciones laborales
• preferencia por otras actividades
• practicar deporte es “aburrido, caro, no es para gente de mi edad”
• en mi ciudad no hay suficientes instalaciones”.

📎 ¿Te ves reflejad@ en una de estas razones para seguir pegad@ al sofá viendo series y/o al móvil? Pero ¿cómo y dónde podemos encontrar la motivación para hacer ejercicio? 

📎 Pues no, la ciencia no dice que haya que basarse en el objetivo/resultado final. Te vamos a contar cuál es el secreto para que el ejercicio te motive.

📎La teoría de la autodeterminación de Deci y Ryan indica que tenemos dos tipos de motivación: intrínseca y extrínseca. 

• Si realizamos deporte por MOTIVACIÓN INTRÍNSECA, es decir, la que parte de nosotros, DE DENTRO, basada en nuestros valores y cuya recompensa la encontramos en nosotr@s mism@s, disfrutaremos realizando los esfuerzos necesarios para conseguir los objetivos que nos hayamos fijado y, al conseguirlos, nos sentiremos reforzados y validados e incluso buscaremos un nuevo objetivo que nos motive de nuevo, ya que será un valor por sí mismo

• Si, en cambio, nos movemos por MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA, es decir aquella que viene reforzada por nuestro entorno (palmadita en la espalda, reconocimiento social, ser mejor que…), no disfrutaremos de este camino. Es más, querremos terminarlo cuanto antes o directamente ni lo intentaremos. O incluso abandonaremos el deporte una vez conseguido el objetivo inicial o mucho antes de conseguirlo. ¿Te suena de algo?

 🌿 ¿Qué te parece todo lo que te estamos contando en el excusómetro de hoy? Pues esto es sólo el principio, porque seguiremos hablándote de la motivación y de cómo conseguir tus objetivos. 

🌿¿Sabes que todo esto lo explicamos en la parte de coaching de salud de nuestro Máster en PNI clínica?