1 septiembre, 2020 Mugcake de fresa

¡Esta semana toca algo dulce! Porque podemos darnos 'caprichos' y a la vez cuidarnos, hoy traemos este delicioso mugcake de fresa Nuestra compi Ainhoa te trae un mugcake de fresa: un postre express para cuando te quedas con el gusanillo de algo dulce después de comer

20 agosto, 2020 Azúcar, ¿es realmente necesario?

Nuestra compi, Ainhoa Sánchez ha realizado una serie de posts sobre el azúcar. ¡Aquí vamos con el primero. en colaboración con nuestra co-directora, la Dra. Begoña Ruiz Núñez! Azúcar. Energía para parar un tren. ¿Os acordáis de ese anuncio? Nos han hecho creer que necesitamos comer nada

15 agosto, 2020 Besamel de coliflor

¡Hoy te traemos una versión de besamel hecha con coliflor! Nuestra compi Idurre, ha preparado esta deliciosa receta de besamel de coliflor sin harina ni lácteos que además de súper fácil y rápida de preparar, es muy digestiva y nutritiva Tiempo de preparación: La receta de besamel

15 agosto, 2020 ¡Nuevo podcast! La verdad sobre el colesterol

¡Volvemos con otro de nuestros podcast! En esta ocasión hablaremos sobre colesterol. Vuelve nuestra compañera Beatriz Amusategui, que en esta ocasión te habla de la fisiología del colesterol en un programa para Radio Popular Herri Irratia Durante el episodio podrás aprender qué es el colesterol, cuáles son sus funciones, dónde

15 agosto, 2020 Intestino, un foco de tratamiento en el dolor lumbar

En este post, nuestro codirector Iker Martínez sigue hablándote de la suplementación y de cómo el abordaje integrativo de la Psiconeuroinmunología Clínica (PNIc) sirve para tratar focos de dolor o patología, en este caso del intestino. Si aún no sabes qué es esto de la PNIc,

14 agosto, 2020 Relación entre las emociones y la ingesta y elección de alimentos

Hoy nuestro codirector Iker Martínez, te trae un artículo donde te habla del estado de ánimo y de cómo éste influye en la manera de relacionarnos con la comida, tanto a nivel general como individual, permitiendo incluso hacer clasificaciones en cuanto a tipos de 'comedores'. Es

14 agosto, 2020 Galletas de almendras

¡Ya tocaba algo dulce y saludable como estas galletas de almendras! A nadie le amarga un dulce y es por eso que nuestra compi Idurre te trae estas galletas de almendras que además de riquísimas, son muy nutritivas y están llenas de proteínas y grasas saludables

14 agosto, 2020 La melatonina, más allá del sueño

La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal en nuestro cerebro como respuesta a la oscuridad. Sus niveles permanecen altos durante el sueño hasta que la glándula pineal disminuye su producción en respuesta a la luz. Por ello, los suplementos de melatonina

11 agosto, 2020 Muhammara

¡Seguimos dipeando! Esta vez nos pasamos al pimiento rojo con esta muhammara Hoy nuestra compi Ainhoa te deja una receta ideal para comer en casa o llevar a tus planes veraniegos. Sana, fresquita, fácil, rápida de preparar, y perfecta para dipear con zanahorias y pepinos de

11 agosto, 2020 El desayuno típico, ¿es sano? 

Seguimos con los posts de nuestra compi, Ainhoa. En un post anterior te contamos qué es la famosa resistencia a la insulina y cómo tratarla. Ahora le toca el turno a los desayunos, aunque creo que ya te haces una idea de por dónde van a ir

11 agosto, 2020 ¿Leucina o ramificados?

Nuestra codirectora la Dra. Begoña Ruiz, habla sobre aminoácidos, en concreto sobre la leucina, sus características, funciones en el organismo y suplementación. ¡A disfrutar y aprender! ¿Qué es la leucina? La leucina es uno de los veinte aminoácidos que utilizan las células para sintetizar proteínas, y pertenece

9 agosto, 2020 Receta perfecta anti-salud

Decálogo sobre hábitos no-saludables ❌ Procrastina todo lo que puedas (1). No finalices ninguna tarea, deja todo para otro día, ve posponiendo las cosas importantes porque te dan pereza. El mindfulness es una terapia que requiere demasiada atención. ❌ Hazte la víctima (2). Mafalda y el mundo

5 agosto, 2020 ¡Nuevo podcast! La nueva normalidad y sus efectos en la salud

¡Muy buenas! Hoy venimos a hablarte de la famosa nueva normalidad y los efectos que tiene el confinamiento en la salud ¡Terminamos la semana presentándote nuevo podcast! Y en esta ocasión le toca el turno a nuestra compañera, Beatriz Amusategui, que habla del confinamiento y los efectos

3 agosto, 2020 12 consejos para mejorar tu salud

Hace poco te dejamos la receta perfecta Anti-salud. Si tenías muchos items de la misma, Ainhoa Sánchez vuelve con esta lista de consejos para mejorar tu salud, a ver si compensamos. ¡A POR ELLOS! Una pequeña introducción Después de unos cuantos años dedicándome al estudio del cuerpo humano

31 julio, 2020 ¿Cómo mejorar el rendimiento deportivo?

En el artículo de hoy nuestra codirectora, la Dra. Begoña Ruiz, escribe para Bonusan España acerca del rendimiento deportivo y cómo podemos mejorarlo, así que si quieres saber más ¡no te lo pierdas! ¿A qué nos referimos cuando hablamos de rendimiento deportivo? El rendimiento deportivo, derivado de

27 julio, 2020 Crema saludable de cacao estilo Nutella

Estás viendo bien, ¡te traemos una Nutella saludable! Esta semana, nuestra compi Idurre, te trae una receta de crema de cacao estilo Nutella para que disfrutes de semejante manjar pero en una versión mucho más saludable que la comercial, que está cargada de azúcar y grasas

27 julio, 2020 Vitamina D ¡¡te necesitamos!! (IV y última parte)

Y con este artículo llegamos ¡a la última parte de nuestra serie sobre vitamina D! En los posts anteriores, hemos visto la importancia de la vitamina D, cómo se sintetiza en nuestro cuerpo y cómo ingerirla así como su efecto en nuestro cuerpo según sea su

27 julio, 2020 El colesterol y sus mitos

El colesterol es una sustancia fundamental para la vida que se encuentra formando parte de todaslas membranas celulares de nuestro cuerpo. Eso quiere decir que sin colesterol no hay vida, ya que sin él, las células del organismo (ojo, piel, músculo, tendón, ligamento, hígado, cerebro…),

20 julio, 2020 Tzatziki

¡Tzatziki para los días de calor! Hoy nuestra compi Ainhoa te trae una receta express y fresquita para estos días de verano: el tzatziki  Tiempo de preparación: 5 minutos Ingredientes: 200ml de yogur de coco (o de cabra, si te sienta bien) Un diente de ajo picado Medio pepino rayado

20 julio, 2020 ‘Tendinitis’ que no mejoran ¿Y si la solución fuese tratar el hígado?

En este post, nuestro codirector Iker Martínez habla de las 'tendinitis' y su solución desde el punto de vista integrativo que se trabaja en Psiconeuroinmunología Clínica (PNIc). Aprender a suplementar, un paso útil para el (fisio)terapeuta En consulta nos encontramos con pacientes que no mejoran con la

20 julio, 2020 ¿De dónde viene la depresión?

Seguimos con el segundo artículo sobre la depresión. En el primero explicamos qué era y ahora vamos a ver el origen.  Los cambios afectivos que sufre una persona con depresión son la punta de un iceberg que profundiza en diferentes sistemas neuro-inmuno-endocrino-fisiológicos que culminan fundamentalmente en

20 julio, 2020 ¿Qué dieta es mejor para ti?

Hoy te traemos un artículo de nuestro codirectora, la Dra. Begoña Ruiz, donde te habla de tipos de dieta: paleo, cetogénica, hipocalórica

14 julio, 2020 ¿Cómo alcanzar un envejecimiento saludable o ‘healthy aging’?

Desde Healthy Institute siempre apostamos por un estilo de vida saludable, a todas las edades, así que nuestra codirectora, la Dra. Begoña Ruiz, le dedica el artículo de hoy a este tema. ¿Cómo podemos alcanzar un envejecimiento saludable? Porque la vida no sólo es cantidad sino

14 julio, 2020 Fiambre de pollo

¡Fiambre de pollo para snacks saludables! Esta semana le toca el turno a nuestra compi Idurre, que te trae una receta de fiambre de pollo, una alternativa súper saludable a los embutidos procesados que puedes encontrar en el supermercado. Como verás es muy fácil de preparar,

13 julio, 2020 Regeneración renal (II): de la inflamación a la regeneración

En anteriores posts, nuestro compi Juanjo Gascó te hablaba de la regeneración renal y te explicaba que no sólo es que sea posible sino que nuestros riñones se regeneran "solos". Si te lo perdiste, te dejamos el link aquí. Esta semana, y en relación al

11 julio, 2020 Vitamina D, ¡¡te necesitamos!! (III parte)

¡Y seguimos con nuestros posts sobre vitamina D! En los artículos anteriores, hemos visto la importancia de la vitamina D y cómo se sintetiza en nuestro cuerpo. En esta tercera parte, nuestro ex compi, Carlos Morquillas, te va a explicar cómo podemos ingerirla a través de los

6 julio, 2020 Hummus de remolacha

El calor sigue apretando, así que nosotros ¡seguimos con las recetas fresquitas y sencillas con este “hummus de remolacha”! Hoy le toca el turno a nuestra compi Ainhoa, que te una versión de hummus de remolacha, una receta sencilla, rápida de preparar y versátil, que sirve tanto para comer

5 julio, 2020 Los carbohidratos, cuando menos es más

Los hidratos de carbono son uno de los tres macronutrientes básicos de los que podemos obtener energía. Los otros dos son las proteínas y las grasas. En la dieta Occidental, se consideran la base de la pirámide alimenticia, llegando a comprender, según el país, entre

30 junio, 2020 Ceviche de camarón

¡Seguimos con las recetas saludables y fresquitas! Hoy nuestra compi Idurre te una versión de ceviche de camarón, una receta que conoció en sus viajes a Sudamérica, sencilla, digestiva, nutritiva y muy fresquita Tiempo de preparación: El ceviche de camarón se prepara en unos 10 minutos y

29 junio, 2020 Interacción de productos naturales con medicamentos

Hoy compartimos un post escrito por nuestra codirectora, la Dra. Begoña Ruiz, para Bonusan y que seguro que es de especial interés para todos aquellos terapeutas o profesionales de la salud que nos leéis y que tenéis dudas acerca de la interacción de suplementos y

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