Continuamos con las recomendaciones para mejorar los síntomas de la resistencia a la insulina.

Las siguientes recomendaciones no pretenden sustituir un consejo médico ni una consulta profesional. Ante la duda, te pedimos que consultes con ellos.

5. Muévete y haz ejercicio, independientemente de que sea o no en ayunas:

    a) Sube y baja escaleras para salir o entrar de casa o del trabajo, transporte público

    b) Levántate de la silla cada 40 min-1 hora si tienes un trabajo sedentario

    c) Camina y coge menos el coche/vehículos

    d) Realiza un deporte que te motive

    e) Si puede ser global (de todo el cuerpo), y de fuerza, mejor, pero no por ello la bicicleta no vale

    f) Incorpora progresivamente el ejercicio de fuerza en tu rutina, y si es de miembros superiores, mejor.

6- Volviendo a las comidas, si una vez lleves tiempo en todo esto, te apetece saltarte alguna comida porque NO TENGAS HAMBRE, es quizás el momento.

7- Y si has llegado a plantearte el punto 6, PUEDE SER EL MOMENTO de ir al gimnasio o darte un paseo en ayunas