🚨 NUEVA SECCIÓN💚🥳. ‘el EXCUSÓMETRO📖’. 

🌿En esta sección nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz e Iker Martínez abordan las excusas que hay relacionadas con nuestro estilo de vida. Dan respuesta a los mitos y verdades que hay detrás de las excusas con relevantes consejos y soluciones.

🌿 Si nos acabas de descubrir, te interesa la PNI o bien deseas refrescar tus conocimientos sobre estilo de vida saludable, no dudes en ¡seguirnos y compartir! 😊

👎 Excusa 4 sobre hábitos de vida saludable:

‘NO TENGO TIEMPO DE HACER DEPORTE’

📎 Sí, muy típico, ¿verdad? Muchas horas de trabajo, y un montón de responsabilidades. Pero, ¿de verdad no hay tiempo para…?

Bajarte un par de paradas de Metro/autobús antes y aprovechar, si hace buen tiempo, a la vuelta del trabajo

Subir y bajar escaleras siempre que puedas

Levantarte del asiento, si tienes un trabajo sedentario, cada hora y hacer 10 sentadillas (¡¡y a lo mejor hasta creas tendencia en el trabajo!!)

Antes de cenar/comer, salir a dar un paseo

Levantarte 15 minutos antes y hacer una serie de estiramientos/yoga/pilates…

Hacer un pequeño workout de 10-15 minutos antes de comer/cenar o incluso de desayunar

¿Cuántas horas dedicamos a mirar el móvil?

¿Cuántos capítulos seguidos ves de una serie?

📎 Y no, no te vas a lesionar por empezar a moverte, aunque lleves años sin hacerlo. E incluso aunque te pusieras a levantar peso sin supervisión, los estudios hablan de que el porcentaje de lesiones en el gimnasio es mínimo, en comparación con otros deportes como el fútbol o incluso el tenis (¡¡que te los aconsejamos si son los que te gustan!!).

📎 Empieza a moverte YA e introdúcelo como un hábito en tu vida. Y si la salud es uno de tus valores, el movimiento lo será también y encontrarás el hueco que se merece.

Por tu salud, ¡muévete!

🌿 Te recordamos que para acceder tanto a las futuras entradas de nuestro ‘Excusómetro’, la de nuestra PNIpedia, los interesantísimos artículos, recetas y Podcasts puedes hacer clic en el link de nuestra BIO 👆👆, o si lo deseas también está disponible en nuestra en nuestra web y su BLOG de PNIc.

🌿 …y ya sabes…#behealthy! 💚⁣