EL músculo pesa más que la grasa… ¿o no? – DESMONTANDO MITOS
Nuevo artículo de nuestra codirectora, la Dra. Begoña Ruiz Núñez. En él des-monta un mito que comúnmente se dice sin pensar o qué asevera conclusiones que la ciencia no da por cierta, todo ello con una versión fresca y veraniega.
El músculo pesa más que la grasa... ¿o no?
La afirmación correcta es que es más denso, y por tanto, a igualdad de volumen, la masa es mayor en el caso del músculo.
El músculo ocupa 4 veces menos espacio que el tejido adiposo, lo que explicaría que en un proceso de recomposición corporal, haya momentos en que la báscula nos lleve a pensar que no hay cambios, mientras que la ropa o la cinta métrica indiquen lo contrario.
El peso no es una representación exacta del estado de salud o de la forma física. Y no, el ejercicio de fuerza (como ya hemos explicado), no va a hacer que estés como La Roca o Schwarzenegger.
Entrena, juega, disfruta, muévete y… BeHealthy!
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Referencias:
- Beddhu, S. (2006). If fat is good, muscle is better. American journal of kidney diseases, 47(1), 193.
- Marks, B. L., & Rippe, J. M. (1996). The importance of fat free mass maintenance in weight loss programmes. Sports medicine, 22, 273-281.
