Las embarazadas deben comer por dos – DESMONTANDO (y montando) MITOS
Nueva sección con nuevos artículos de nuestra codirectora, la Dra. Begoña Ruiz Núñez. La temática será bien sencilla se trata de des-montar los mitos que comúnmente se dicen sin pensar o qué aseveran conclusiones que la ciencia no da por ciertas.
Las embarazadas deben comer por dos
Pues no. La mujer embarazada está desarrollando un bebé (mínimo) en su interior y tendrá unas necesidades energéticas y de determinados nutrientes que estarán aumentadas, por ejemplo de omega 3, vitamina D3, magnesio, quizás algunos aminoácidos…
Es importante que preste atención a la calidad de los alimentos, pero no tanto a la cantidad, si bien es verdad que por un proceso fisiológico denominado ‘resistencia a la insulina’‘(tenemos varios posts sobre ello), tendrá algo más de apetencia por los hidratos de carbono. Esto tampoco quiere decir que deba de tomar azúcar y procesados por necesidad.
Para que te hagas una idea, una embarazada Maasai aumenta su peso corporal en un 11% al final del embarazo (que en un peso de 60 Kg sería aumentar unos 6,5 Kg, hasta unos 66,5 Kg), dando a luz a niñ@s completamente saludables.
Si quieres saber más sobre embarazo, tenemos un curso súper interesante online con nuestra compi Beatriz Amusategui @fisioatlaxis
Si estás embarazada, cuida tu alimentación y tus ´antojos´,
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Referencias:
- Highman, T. J., Friedman, J. E., Huston, L. P., Wong, W. W., & Catalano, P. M. (1998). Longitudinal changes in maternal serum leptin concentrations, body composition, and resting metabolic rate in pregnancy. American journal of obstetrics and gynecology, 178(5), 1010-1015.
- Lennox, J., Petrucka, P., & Bassendowski, S. (2017). Eating practices during pregnancy: perceptions of select Maasai women in Northern Tanzania. Global health research and policy, 2(1), 1-9.
