(NO) Hay que ponerse crema todo el rato para protegerse de la radiación solar
Nuevo artículo de nuestra codirectora, la Dra. Begoña Ruiz Núñez. En él des-monta un mito que comúnmente se dice sin pensar o qué asevera conclusiones que la ciencia no da por cierta.
(NO) Hay que ponerse crema solar todo el rato para protegerse de la radiación solar
Ya hemos hablado del Sol y sus beneficios, pero como no está mal recordar, hacemos un resumen:
- La radiación solar contiene, entre otros UVA, UVB e infrarrojos
- Los infrarrojos nos ayudan a mejorar función mitocondrial pero cuando son muy intensos, son los responsables de que nos pongamos rojitos y/o nos podamos quemar
- Los rayos UVB son los que nos permiten producir vitamina D y MSH (hormona estimulante del melanocito)
- Los UVA son los que nos ponen morenitxs, para protegernos de los infrarrojos, aunque eso también lo hace la MSH (te lo contamos en el próximo post)
Si nos ponemos crema solar, no obtenemos ninguno de los beneficios anteriores, y de hecho, la evidencia asocia niveles elevados de vitamina D producida en la piel a baja incidencia de cáncer (de piel y de otros tipos).
Así que nuestra recomendación es:
- Exposición progresiva al Sol, incluso en los meses más fríos
- Si no te has expuesto al Sol en invierno y llega el verano, prueba unos minutos sin crema solar para obtener sus beneficios y luego, utiliza cremas minerales para protegerte de la radiación/quemaduras el resto del tiempo
Disfruta del Sol y recuerda… BeHealthy!
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Referencias:
- Grant, W. B. (2016). Roles of solar UVB and vitamin D in reducing cancer risk and increasing survival. Anticancer research, 36(3), 1357-1370.
- Mazeto, I. F. D. S., Esposito, A. C. C., Cassiano, D. P., & Miot, H. A. (2022). Sun exposure (UVB, UVA, and blue‐violet visible light) in ordinary daily situations. International journal of dermatology, 61(8).
- Umino, Y., & Denda, M. (2023). Effect of red light on epidermal proliferation and mitochondrial activity. Skin Research and Technology, 29(9), e13447.
