¿Sabías que… el magnesio puede ayudarte a dormir mejor?
En esta sección os acercamos pequeñas cápsulas de conocimiento en las que nuestra profesora y codirectora la Dra. Begoña Ruiz Núñez nos irá explicando cosas que quizás olvidaste, curiosas o que hasta hoy desconocías.
¿Sabías qué... el magnesio puede ayudarte a dormir mejor?
Te contamos datos:
- Los niveles bajos de magnesio se asocian a peor calidad del sueño
- La suplementación de magnesio ayuda a mejorar diferentes aspectos de calidad del sueño: tiempo en quedarse dormido, despertares nocturnos y número de horas de sueño
- Mejora niveles de energía durante el día
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Referencias
- Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of research in medical sciences: the official journal of Isfahan University of Medical Sciences, 17(12), 1161.
- Zhang, Y., Chen, C., Lu, L., Knutson, K. L., Carnethon, M. R., Fly, A. D., … & Kahe, K. (2022). Association of magnesium intake with sleep duration and sleep quality: findings from the CARDIA study. Sleep, 45(4), zsab276.
- Arab, A., Rafie, N., Amani, R., & Shirani, F. (2023). The role of magnesium in sleep health: a systematic review of available literature. Biological trace element research, 201(1), 121-128.
