El estrés emocional no afecta mi rendimiento físico – DESMONTANDO MITOS
Nuevo artículo de nuestra codirectora, la Dra. Begoña Ruiz Núñez. En él des-monta un mito que comúnmente se dice sin pensar o qué asevera conclusiones que la ciencia no da por cierta, todo ello con una versión fresca y veraniega.
El estrés emocional no afecta mi rendimiento físico
Has tenido un día duro laboral o personalmente y te diriges al gym a desconectar.
Sin embargo, parece que las mancuernas pesan más, los pesos de las máquinas están cambiados o la clase de spinning va más rápido de lo que puedes procesar.
Y es que no somos maquinitas y no tenemos separados el cuerpo y la mente. El estrés que hemos sufrido a nivel mental o emocional y las hormonas que se producen, tienen un efecto sistémico y afectan también a nuestro aparato locomotor. Y más aún, a nuestra percepción de esfuerzo y capacidad de sufrimiento, disminuyendo ambas.
Así que si esto te sucede, entiende que es un proceso normal y que nuestro cuerpo está avisando de que la carga que lleva ya es suficiente. Es un proceso normal y de protección para evitar sobrecargar el sistema.
Eso no quiere decir que no tengas que entrenar o practicar tu deporte favorito, pero ¡ojo a la exigencias y a forzar demasiado la máquina!
Lo importante es identificarlo, disfrutar del proceso, ajustar la carga y… BeHealthy!
Referencias:
- Mehta, R. K., & Parasuraman, R. (2014). Effects of mental fatigue on the development of physical fatigue: a neuroergonomic approach. Human factors, 56(4), 645-656.
- Chen, B., Wang, L., Li, B., & Liu, W. (2022). Work stress, mental health, and employee performance. Frontiers in psychology, 13, 1006580.
- Singh, R. (2017). Stress role in sports performance of athletes. International Journal of Physical Education, Sports and Health, 4(3), 278-280.
