Si tengo la piel bronceada no necesito vitamina D – DESMONTANDO MITOS
Nuevo artículo de nuestra codirectora, la Dra. Begoña Ruiz Núñez. En él des-monta un mito que comúnmente se dice sin pensar o qué asevera conclusiones que la ciencia no da por cierta, todo ello con una versión fresca y veraniega.
Si tengo la piel bronceada no necesito vitamina D
Sí… y no. La radiación (solar) que nos broncea es la UVA.
La vitamina D se produce en la piel a partir del colesterol bajo la influencia de los rayos UVB del Sol, pero necesita que esos rayos incidan con un ángulo determinado.
La evidencia científica determina que, en el hemisferio Norte, sólo llegamos a producir los niveles óptimos de vitamina D en los meses de verano, y que incluso por encima del territorio de los Pirineos, esta producción no sería suficiente prácticamente durante todo el año, aunque tengamos la piel bronceada gracias a los rayos UVA.
Así que nuestra recomendación es que, de octubre a mayo, aunque haya exposición al Sol, te suplementes con vitamina D (mejor D3). Y ante la duda de dosis, ¡consulta a un profesional!
Recuerda: No todo vale para todo el mundo.
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Efinat Labs nos recuerda que tiene la vitamina perfecta para esta época de otoño-invierno.
Funciones principales
Realmente la vitamina D no es una ´vitamina´, sino una prohormona, ya que sus efectos se producen fundamentalmente sobre el ADN, activando la transcripción de diferentes proteínas. Sus funciones principales son (4-5):
- Metabolismo del calcio y fósforo
- Salud ósea, muscular y articular
- Regulación de la función endotelial
- Regulación del sistema inmunológico
- Regulación de la función celular
- Regulación hormonal y regulación de función cognitiva
- Y un largo etcétera
Te recomendamos que consultes la descripción de la Vitamina D, la Vitamina K, el por qué Vitamina D+K, los ingredientes, la bibliografía con su evidencia científica y las valoraciones en este enlace AQUÍ.
Referencias:
- McKenzie, R. L., Liley, J. B., & Björn, L. O. (2009). UV radiation: balancing risks and benefits. Photochemistry and photobiology, 85(1), 88-98.
- Holick, M. F. (2008). Vitamin D: a D-Lightful health perspective. Nutrition reviews, 66(suppl_2), S182-S194.