¿Sabías qué… a partir de los 30 años empezamos a perder masa muscular?
Hoy seguimos con la 13ª entrega y os acercamos una nueva y breve sección con pequeñas cápsulas de conocimiento en las que nuestra profesora y codirectora la Dra. Begoña Ruiz Núñez nos irá explicando cosas que quizás olvidaste, curiosas o que hasta hoy desconocías.
¿Sabías qué... a partir de los 30 años empezamos a perder masa muscular?
Pues sí, entre un 3 y 8% por década, en un proceso denominado SARCOPENIA.
Con la pérdida de masa muscular pueden ir asociadas complicaciones metabólicas como diabetes, u óseas, como la osteopenia u osteoporosis.
Por eso es tan importante empezar desde YA el trabajo de la fuerza, cuanto más global, mejor.
Por tú yo del presente y del futuro, levanta pesas y… …Be Healthy!
Referencias:
1.Burr, D. B. (1997). Muscle strength, bone mass, and age‐related bone loss. Journal of bone and mineral research, 12(10), 1547-1551.
2. Wilkinson, D. J., Piasecki, M., & Atherton, P. J. (2018). The age-related loss of skeletal muscle mass and function: Measurement and physiology of muscle fibre atrophy and muscle fibre loss in humans. Ageing research reviews, 47, 123-132.
