¿Sabías qué… es mejor no tomar cafeína hasta AL MENOS 90 minutos después de levantarte?
Hoy seguimos con la décima entrega y os acercamos una nueva y breve sección con pequeñas cápsulas de conocimiento en las que nuestra profesora y codirectora la Dra. Begoña Ruiz Núñez nos irá explicando cosas que quizás olvidaste, curiosas o que hasta hoy desconocías.
¿Sabías qué... es mejor no tomar cafeína hasta AL MENOS 90 minutos después de levantarte?
SÍ, sabemos que el café por la mañana es un placer (y necesario para algun@s)… Pero tenemos que informarte.
Cuando nos despertamos tenemos un montón de adenosina circulando. Esta adenosina se une a sus receptores y nos produce somnolencia. Pero lo bueno es que se va eliminando a lo largo de las primeras horas del día.
La cafeína se une a los mismos receptores que la adenosina, con efecto contrario, y por eso nos ´despierta´. Pero cuando deja de hacer su efecto, como no nos ha dado tiempo a eliminar adenosina (o que se una a su receptor), esta vuelve a estar circulando, y nos vuelve a dar el bajón. Y volvemos a necesitar café.
Si esperamos al menos 90 minutos a tomar la cafeína, nuestro cuerpo habrá eliminado mucha adenosina, de tal manera que la cafeína hará su efecto, y no tendremos el bajón de después.
¿Qué te parece? ¿Merece la pena probarlo? ¡Cuéntanos en comentarios y compártelo para que más gente pueda aprender con nosotros!
Drink your coffee… cuando ya llegues al trabajo…
y …Be Healthy!
Referencias:
- Daly, J. W., Shi, D., Nikodijević, O., & Jacobson, K. A. (2020). The role of adenosine receptors in the central action of caffeine. In Caffeine and Behavior: Current Views & Research Trends (pp. 1-16). CRC Press.
