¿Sabías qué… dormir menos de 8 horas puede estar saboteando la pérdida de peso?
En esta sección os acercamos pequeñas cápsulas de conocimiento en las que nuestra profesora y codirectora la Dra. Begoña Ruiz Núñez nos irá explicando cosas que quizás olvidaste, curiosas o que hasta hoy desconocías.
¿Sabías qué... dormir menos de 8 horas puede estar saboteando la pérdida de peso?
Pues sí, si comparamos dos grupos de personas con la misma dieta para ‘adelgazar’ (misma ingesta, mismos hábitos, mismos macronutrientes) los hábitos de sueño, dormir más de 8 horas promueve la pérdida de peso, mientras que dormir menos puede disminuir esta pérdida o incluso producir una ganancia de peso.
Así que por salud, ¡vamos a por esas 8 horas de sueño!
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Referencias:
- Papatriantafyllou, E., Efthymiou, D., Zoumbaneas, E., Popescu, C. A., & Vassilopoulou, E. (2022). Sleep deprivation: effects on weight loss and weight loss maintenance. Nutrients, 14(8), 1549.
- Filiatrault, M. L., Chaput, J. P., Drapeau, V., & Tremblay, A. (2014). Eating behavior traits and sleep as determinants of weight loss in overweight and obese adults. Nutrition & diabetes, 4(10), e140-e140.
