29 julio, 2022 Refresco de limón

Hoy nuestra nueva colaboradora Esther desde su perfil de Instagram "Receta de diario" , te trae una receta fácil, rápida (solo 2 min.) y refrescante bebida natural tan básica como olvidada de verano "Refresco de limón"  Ingredientes: - agua con gas- 50 ml medio limón- hielos Elaboración: 1. Vertemos dos

26 julio, 2022 Relato de un día (PNI) de verano #1

Por la Dra. Begoña Ruiz Núñez Hoy toca un post diferente, un relato de un día de verano, todo con connotaciones y explicaciones desde la PNI clínica. Sólo apto para frikis! ¡Espero que te guste! 7.02 am La luz entra por la rendija de la ventana y me

25 julio, 2022 Cómo hacer tu propia crema solar con aceites vegetales

En el post anterior sobre ¿Cómo elegir una crema solar?, te hablamos de las cremas solares de venta habitual en el mercado y cómo elegir una lo menos perjudicial posible. En esta ocasión, la Dra. Begoña Ruiz Núñez, te habla de cómo hacer tu propia crema

20 julio, 2022 EXCUSÓMETRO. 7. No me siento motivad@ para hacer deporte

🚨 NUEVO. 'EXCUSÓMETRO💚🥳'. 🌿En esta sección nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz, e Iker Martínez abordan las excusas que hay relacionadas con nuestro estilo de vida. Dan respuesta a los mitos y verdades que hay detrás de las excusas con relevantes consejos y soluciones. 👎 Excusa 7:

19 julio, 2022 Gazpacho de cereza

Se acaba la temporada de las cerezas y no podemos dejar escapar la oportunidad de cocinar y degustar este Gazpacho de cereza Es por eso que nuestra compi Ainhoa, te trae una receta original, sabrosa y muy refrescante Ingredientes: · 500g tomate bien maduro· 300g de cereza (sin

14 julio, 2022 ¿Qué es la microbiota? ¿Y el microbioma?

Por la Dra. Begoña Ruiz Núñez (ver BIO aquí)🌿En nuestra sección💚🥳. 'La PNIpedia 📖' nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz Núñez e Iker Martínez Pérez nos acercan las definiciones básicas, relevantes y conceptos a considerar a la hora de entender que es la PNIc. Si nos acabas de

12 julio, 2022 Helado cremoso de frutas

Ya es verano y ¡apetece helado! Es por eso que nuestra compi Idurre, te trae una receta de helado cremoso de fruta que además de estar delicioso es nutritivo, bajo en azúcares, sin grasa, sin lácteos y muy refrescante Ingredientes: 600g de puré de fruta.2 claras de

5 julio, 2022 Intestino, un foco de tratamiento en el dolor lumbar

En este post, nuestro codirector Iker Martínez sigue hablándote de la suplementación y de cómo el abordaje integrativo de la Psiconeuroinmunología Clínica (PNIc) sirve para tratar focos de dolor o patología, en este caso del intestino.Si aún no sabes qué es esto de la PNIc,

4 julio, 2022 Flan de café

Hoy nuestra nueva colaboradora Esther desde su perfil de Instagram "Receta de diario" , te trae unos fácil, rápido y socorrido postre de verano "Flan de café"  Ingredientes  1 huevo · 2 cucharadas soperas de yogur de coco · Un chorrito de leche de coco · Una cucharada de café · Para

30 junio, 2022 Estrés, hormesis y salud

Vivir es exponerse de manera continuada a la amplitud de la vida, salir de nuestras zonas de seguridad para afrontar retos, amenazas o desequilibrios que ponen a prueba nuestra capacidad adaptativa. Nuestro cuerpo necesita equilibrio, no un equilibrio estático donde nada se mueve, sino un equilibrio

27 junio, 2022 EXCUSÓMETRO. 6. Ya no tengo edad para…

🚨 NUEVO. 'EXCUSÓMETRO💚🥳'.🌿En esta sección nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz, e Iker Martínez abordan las excusas que hay relacionadas con nuestro estilo de vida. Dan respuesta a los mitos y verdades que hay detrás de las excusas con relevantes consejos y soluciones.👎 Excusa 6:

7 junio, 2022 ¿Los omegas vegetales cuentan para los resolenomics?

Por la Dra. Begoña Ruiz Núñez (ver BIO aquí)🌿En nuestra sección💚🥳. 'La PNIpedia 📖' nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz Núñez e Iker Martínez Pérez nos acercan las definiciones básicas, relevantes y conceptos a considerar a la hora de entender que es la PNIc. Si nos acabas de

31 mayo, 2022 Chips de Col Kale

Hoy nuestra nueva colaboradora Esther desde su perfil de Instagram "Receta de diario" , te trae unos fáciles y sabrosas "Chips de Col Kale"  Ingredientes Col KaleSalAOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra)Especias al gusto Elaboración: 1. Lavamos y picamos toda la Col2. Precalentamos el horno a 200º3. Extendemos la

19 mayo, 2022 Por un mundo de bienestar, construyamos el mundo que viene

MIENTRAS QUE EL PESIMISMO ES PADRE DE LA INACCIÓN, EL FATALISMO LO ES DE LA SENSACIÓN DE DESCONTROL Y DEL MIEDO PARALIZANTE QUE NOS RETRAE E INVITA A LA HUIDA, NOS EMPUJA A RECLUIRNOS EN UNA PASIVIDAD QUE ESPERA A QUE SEAN OTROS LOS QUE HAGAN

21 abril, 2022 Bienestar inteligente

No conozco a nadie que no quiera estar bien, sin embargo conozco a demasiadas personas que lo intentan por caminos equivocados.Aunque parezca de Perogrullo un camino equivocado es simplemente aquel que no nos lleva a aquel lugar donde queremos llegar, habiendo infinidad  de caminos erróneos

13 abril, 2022 Picantones al horno

Hoy nuestra nueva colaboradora Esther desde su perfil de Instagram "Receta de diario" , te trae unos fáciles y sabrosos "Picantones al horno"  Ingredientes · 3 pimientos rojos· 3 pimientos verdes· 1 calabacín grande· 1/2 cebolla· 8 champiñones· 2 picantones· Especias al gusto Elaboración: Picamos todos los ingredientesMientras precalentamos

12 abril, 2022 Estrés y permeabilidad intestinal: la conexión

Por la Iker Martínez Pérez (ver BIO aquí)🌿En nuestra sección💚🥳. 'La PNIpedia 📖' nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz Núñez e Iker Martínez Pérez nos acercan las definiciones básicas, relevantes y conceptos a considerar a la hora de entender que es la PNIc. Si nos acabas

8 abril, 2022 La magia, y ciencia, que hay detrás de una sonrisa

Nuestro codirector, Iker Martínez, no para de sorprenderte con su contenido y las propuestas tan interesantes que comparte. No es para menos este artículo en el que te habla de la magia que hay detrás de una sonrisa, como no, teniendo en cuenta la evidencia

4 abril, 2022 EXCUSÓMETRO. 4. No tengo tiempo para hacer deporte.

🚨 NUEVA SECCIÓN💚🥳. 'el EXCUSÓMETRO📖'. 🌿En esta sección nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz e Iker Martínez abordan las excusas que hay relacionadas con nuestro estilo de vida. Dan respuesta a los mitos y verdades que hay detrás de las excusas con relevantes consejos y soluciones.🌿

31 marzo, 2022 ¿Cuáles son los síntomas de estrés (crónico)?

Por la Dra. Begoña Ruiz Núñez (ver BIO aquí)🌿En nuestra sección💚🥳. 'La PNIpedia 📖' nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz Núñez e Iker Martínez Pérez nos acercan las definiciones básicas, relevantes y conceptos a considerar a la hora de entender que es la PNIc. Si nos

29 marzo, 2022 Selección de artículos: ¡Me lo temía, de vuelta con la MELATONINA!

Con el cambio de horario de verano hemos creido conveniente acercarte otro de los básicos de la PNI, la melatonina. Queremos que la primavera repasando un concepto que te ayudará en mejorar tu día a día. Así que esperamos que esta selección de artículos de nuestra

23 marzo, 2022 EXCUSÓMETRO. 3. Pero… ¡Si yo no tomo azúcar!

🚨 NUEVA SECCIÓN💚🥳. 'el EXCUSÓMETRO📖'.  🌿En esta sección nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz e Iker Martínez abordan las excusas que hay relacionadas con nuestro estilo de vida. Dan respuesta a los mitos y verdades que hay detrás de las excusas con relevantes consejos y soluciones. 🌿

17 marzo, 2022 Gluten y permeabilidad intestinal

Por la Iker Martínez Pérez (ver BIO aquí) 🌿En nuestra sección💚🥳. 'La PNIpedia 📖' nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz Núñez e Iker Martínez Pérez nos acercan las definiciones básicas, relevantes y conceptos a considerar a la hora de entender que es la PNIc. Si nos acabas

11 marzo, 2022 ¿Qué es la permeabilidad intestinal? (parte II)

Por la Iker Martínez Pérez (ver BIO aquí) 🌿En nuestra sección💚🥳. 'La PNIpedia 📖' nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz Núñez e Iker Martínez Pérez nos acercan las definiciones básicas, relevantes y conceptos a considerar a la hora de entender que es la PNIc. Si nos acabas

16 febrero, 2022 ¿Qué es la permeabilidad intestinal? (parte I)

Por la Iker Martínez Pérez (ver BIO aquí) 🌿En nuestra sección💚🥳. 'La PNIpedia 📖' nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz Núñez e Iker Martínez Pérez nos acercan las definiciones básicas, relevantes y conceptos a considerar a la hora de entender que es la PNIc. Si nos acabas

8 febrero, 2022 Nueva sección: EXCUSÓMETRO. 2. No sé comer sin pan

🚨 LA SEMANA PASADA INAUGURAMOS NUEVA SECCIÓN💚🥳. 'el EXCUSÓMETRO📖'.  🌿En esta nueva sección nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz Núñez  e Iker Martínez Pérez abordarán todas aquellas excusas que hay relacionadas con nuestro estilo de vida. Darán respuesta a los mitos y verdades que hay detrás de

3 febrero, 2022 Tratamientos científicamente probados en tiempos de pandemia I

Por la Dra. Begoña Ruiz Núñez (ver BIO aquí)A finales del 2021 escribí un post con información científica actualizada sobre la situación que estamos viviendo y las medidas que se están llevando a cabo para paliarla. En el post de hoy vamos a hablar de lo

1 febrero, 2022 ¿Cuánto omega 3 tengo que tomar al día?

Por la Dra. Begoña Ruiz Núñez (ver BIO aquí) Retomamos el tema de los resolemics (si deseas leer el artícuo anterior de dejamos el enlace aquí) y contestamos a una de las preguntas ´del millón´: ¿qué y cuánta cantidad debo tomar para alcanzar la deseada salud

27 enero, 2022 Nueva sección: EXCUSÓMETRO. 1. Comer saludable es muy caro

🚨 INAUGURAMOS NUEVA SECCIÓN💚🥳. 'el EXCUSÓMETRO📖'.🌿En esta nueva sección nuestros codirectores la Dra. Begoña Ruiz Núñez e Iker Martinez Pérez abordarán todas aquellas excusas que hay relacionadas con nuestro estilo de vida. Darán respuesta a los mitos y verdades que hay detrás de las excusas

13 enero, 2022 ¿Qué son los resoleomics?

Por la Dra. Begoña Ruiz Núñez (ver BIO aquí) Este término fue acuñado por el científico Charles N. Serhan y sus colegas  en el siglo pasado (1996).   Hace referencia al ´proceso de resolución de la inflamación´ en el que intervienen 4 moléculas fundamentales:LipoxinasMaresinasProtectinasResolvinas Estas moléculas trabajan de manera

5 enero, 2022 MENÚ DE REYES MAGOS Y CAMELLOS

👑 Como es tradición y canta la canción… 🔊HOY vienen los Reyes🎵…. 👑 Y con ellos por si hay algún despistado… hay que recordar ir a dormir pronto a la cama… Así que recuerda que ello incluye beneficios en nuestra salud y para descubrirlos te recomendamos

27 diciembre, 2021 PODCAST: ‘CÁNCER’, por Bea Amusategui de Atlaxis Fisioterapia

Si lo deseas también nos puedes escuchar en IVOOX haciendo clic en el enlace: AQUÍ ¡Volvemos con nuestro nuevo podcast! En la entrevista, te explica la 'CÁNCER' En este episodio nuestra colaboradora Beatriz Amusategui, Fisioterapeuta, Osteópata y especialista en PNI Clínica de ATLAXIS Fisioterapia nos acerca

14 diciembre, 2021 Estofado de carrilleras

Hoy nuestra compi Idurre, te trae un estofado de carrilleras, un plato completo, fácil y nutritivo Tiempo de preparación: La receta de estofado de carrilleras necesita más tiempo de cocción que otras carnes por el tipo de fibras que la componen. Necesitaremos unos 20minutos de preparación

14 diciembre, 2021 ¿Qué es el eje HPA?

Por la Dra. Begoña Ruiz Núñez (ver BIO aquí) Es el eje HIPOTÁLAMO (H), HIPÓFISIS (P, de pituitary, en inglés), ADRENALES (A).  Cuando se activa este eje, el producto final es la liberación de CORTISOL, una hormona cuya misión es la de contrarrestar la respuesta inflamatoria producida

10 diciembre, 2021 Información y ciencia en tiempos de pandemia (sindemia)

Por la Dra. Begoña Ruiz Núñez (ver BIO aquí) Llevo días, o más bien, semanas, pensando en cómo escribir este post. Sobre todo por los acontecimientos de las últimas semanas relacionados con el certificado Covid en Catalunya, los nuevos confinamientos en Austria, la obligatoriedad de vacunación

1 diciembre, 2021 ¿Qué es el sistema simpático?

Hoy te explicamos este sistema para que entiendas qué ocurre en nuestro cuerpo cuando se produce una respuesta de estrés (que ya te contamos en un capítulo anterior de la PNIpedia). El centro de activación del simpático es el LOCUS COERULEUS (pronunciado ‘cerúleus’), en el cerebro,

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